Provedemo trećinu svog života čineći to, ali neki od nas i dalje ne znaju kako to funkcionira. Govorimo o spavanju. Slijede tri mita koja otvaraju oči:
1. “Mogu nadoknaditi nedostatak sna preko vikenda “. Mnogi škrtare na spavanju tijekom radnog tjedna kako bi se prepustili izležavanju vikendom. Međutim, nažalost, dug prema spavanju se ne vrača tako jednostavno. Novo istraživanje je otkrilo da osobe koje spavaju 6 sati ili manje dnevno za vrijeme radnog tjedna, a zatim po 10 sati subotom i nedjeljom, i dalje pokazuju snažne simptome nedostatka sna – to se posebice odnosi na muškarce. Pri tome se ne misli samo na osjećaj pospanosti, već su sudionici pokazivali stvarne medicinske simptome nedostatka sna – poput tjelesnih upala.
2. “Vjerojatno mi odgovara manje sna jer se ne osjećam pospano.” Točno je da je nekim sretnicima potrebno nevjerojatno malo sna. Ali takve osobe su iznimno rijetke. Ljudi cesto krivo procijene svoje potrebe. Zapravo, u istraživanju provedenom 2003. nad kronično neispavanim odraslima, otkriveno je da većina osoba koja spava manje ima značajne kognitivne deficite kada se uspoređuje s dobro naspavanim osobama. Međutim, prva skupina to nije niti primijetila u svom svakodnevnom životu.
3. “Jedina mana nedostatku sna je osjećaj umora.” Postoje brojni dokazi da kronična neispavanost šteti fizičkom, emocionalnom i mentalnom zdravlju. Na nedavnom simpoziju o istraživanju spavanja, doktori su povezali nedostatak sna s povećanim rizikom od pretilosti i depresije. Bitno je za napomenuti da nisu samo odrasli ti koji se trebaju naspavati. Kod djece je nedostatak sna povezan s pogoršanjem simptoma ADHD-a.
Dovoljno sna dnevno može nas učiniti i do 3 godine mlađima. (kvantum-tim.hr)
