Ako se osjećate loše, možda nisu u pitanju samo hladno vrijeme i kratki dani. Novo istraživanje objavljeno u Journal of Affective Disorders otkrilo je poveznicu između simptoma depresije i niskog unosa jednog od najboljih sastojaka za jačanje imuniteta.
Istraživači iz Istraživačkog instituta u New Englandu otkrili da je niski unos cinka povezan sa simptomima depresije, ali samo kod žena.
Tijekom istraživanja, žene s malim unosom cinka imale su veći rizik od simptoma depresije, a poveznica je bila jaca kod žena koje su uzimale antidepresive.
Istraživači su zaključili da cink ima važnu ulogu u terapiji antidepresivima. Cink ne utječe samo na emocionalno i mentalno zdravlje. Manjak ovog ključnog minerala može uzrokovati probleme s kožom, dijareju, gubitak kose, smanjeni apetit, noćno sljepilo i sporo zacjeljivanje rana.
Jednostavan trik kojim možete otkriti nedostaje li Vam cinka je da pogledate svoje nokte. Ako vidite bijele mrlje ispod noktiju, postoji velika mogućnost da Vam nedostaje cinka. Hrana bogata cinkom: kamenice, jaja, jetrica i govedina.
Dr. Wright preporučuje dnevni unos cinka-pikolinata ili cinka-citrata od 25 do 30 mg. Također se preporučuje unos 2 mg bakra dnevno kako bi se spriječio manjak bakra uzrokovan unosom cinka. (kvantum-tim.hr)
