Stres ili osjećaj preplavljenosti nas može dovesti do poduzimanja “brzinskih rješenja” za koje mislimo da ce nam pomoći, ali zbog kojih se na kraju osjećamo još gore - poput prejedanja, konzumiranja većih količina alkohola, trošenja previše novaca na “šopingiranje” ili donošenja loše odluke u odnosima s nama bliskim ljudima.
Kako bismo se spasili od stresa na zdrav način, trebamo imati arsenal “destresora” koji će biti spremni i pri ruci kada ih trebamo, te nam instantno pružiti osjećaj olakšanja i popraviti raspoloženje.
1. Svi znamo koje nas pjesme oraspolože. Formirajte listu najdražih pjesama i imajte ju spremnu na telefonu, u autu, na računalu – svugdje gdje možete brzo doći do nje kada vam je potrebna. Stručnjaci tvrde da je dovoljno i 10 minuta dnevno kvalitetno posvetiti sebi kako bi se razina stresa znatno smanjila.
2. Naučite jednostavan yoga položaj i prakticirajte ga svaki put kada se razina stresa poveća. Američka akademija obiteljskih liječnika je potvrdila vježbanje kao izvrstan destresor: vježbanje je zdrav način da se izbaci nagomilana napetost. Yoga ima brojne vježbe pogodne za osobe svih dobi i mogućnosti, stoga pronađite odgovarajuću i vježbajte.
3. Kupite si zabavnu knjigu cak i ako nemate vremena odmah je pročitati. Dobro je imati zabavnu knjigu u blizini tako da je možete otvoriti i početi citati kada poželite destresor.
4. Odaberite park u koji inaže ne idete i prošećite se. Vrlo jednostavan način da promijenite uobičajeni scenarij i odahnete od svakodnevice. Odlazak na mjesto gdje se ljudi opuštaju i zabavljaju samo po sebi je destresor.
5. Nazovite starog prijatelja i razgovarajte. Ne brinite ako ga niste zvali već dulje vrijeme, to samo znači da ćete imati više tema za razgovor. Pričanje o novostima iz svog života i slušanje o njegovima može pomoći sagledati situaciju iz druge perspektive i umanjiti razinu stresa.
Stres je prirodna reakcija organizma na pritisak, koja može nagomilati osjećaj napetosti u tijelu. Za problematična područja, poput vrata i ramena, dobro je imati anatomski jastuk ili masažer koji ce vas riješiti te napetosti. (kvantum-tim.hr)
