.jpg)
Blagdanska groznica polako popušta. Za razliku od situacije s odjećom, koja svakim danom postaje sve napetija. Svi ti keksi, kolači, umaci i ugljikohidrati su se preselili na bedra i bokove te uživaju u svom novom domu i prijete razderati nam odjeću po šavovima. Povrh toga, patimo i od glavobolje i raspoloženje nam se znatno pogoršalo bez redovitog unosa šećera na koji smo sad već i navikli.
Dobrodošli u blagdanski mamurluk, poklon koji nitko ne želi pronaći ispod bora. U nastavku se nalazi šest prijedloga kako se detoksificirati nakon blagdanskog prejedanja.
1. Ne živite u prošlosti. Osjećaj krivice jer ste si sami ili netko od vaših “najdražih” natrpavali tanjur vas može samo oneraspoložiti. Sto je učinjeno, učinjeno je. Ne obazirite se i usredotočite se na kretanje naprijed. Svaki put kad počnete gristi sami sebe, umjesto toga samo si recite “to je prošla svršena stvar. Mijenjam se i krećem naprijed.” Ovo će vam dati pozitivne temelje za promjenu umjesto predbacivanja i osjećaja krivnje.
2. Vježbajte. Pustite neku dobru glazbu i gibajte se. Prošetajte se ili otiđite u teretanu. Štogod radili, pokušajte ciljati na 20 do 30 minuta dnevne aktivnosti koja će barem malo ubrzati ritam srca. Ne brinite o intenzitetu vježbe, nije posrijedi triatlon nego detoksifikacija, stoga je lagano vježbanje sasvim u redu.
3. Očistite hladnjak. Poklonite sve preostale kekse i kolače ili ih bacite u smeće – bolje da su u smeću nego u vašim arterijama i pripremaju budući srčani ili moždani udar. Ono sto stvarno jako volite jesti i od čega vam se teško odvojiti, spremite u zamrzivač za neku drugu priliku.
4. Napunite kuhinju voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i bjelančevinama. Kreirajte trodnevni jelovnik koji sadrži malo masti, puno cjelovitih namirnica i umjerene količine bjelančevina. Žitarice poput zobi su savršen doručak: zasitne su i sadrže vlakna koja pokreću probavni sustav. Voće i povrće su također bogati vlaknima i vitaminima, a k tome su lagani za želudac. Dobar obrok su voće, skuhano povrće ili velika zdjela salate. Dobri izvori bjelančevina su riba, piletina, puretina.
5. Pijte mnogo tekućine. Voda je najbolje piće jer doslovno ispere organizam iznutra. Osim toga, za blagdanski mamurluk je dijelom kriva i napuhnutost koju je uzrokovala prekomjerna količina masti, šećera i soli. Voda ce pomoći izbaciti visak tekućine i olakšati osjećaj napuhnutosti. Pokušajte piti 1 do 2 litre dnevno. Također je dobar i čaj od đumbira zaslađen medom.
6. Planirajte apstinenciju od šećera. Šećer može izazvati ovisnost. Ako osjetite da vam nedostaje šećer ili imate osjećaj kao da spavate na nogama, možda vam je potrebna brza doza šećera. Apstinencija od šećera može izbaciti iz takta i osobe s najjačim karakterom, stoga je jako važno imati plan. Uvijek pri ruci imajte neku voćku da možete reagirati na krizu. Bomboni i ostali slatkiši bez šećera također mogu pomoći. Iako je čudno, ali jednako tako bjelančevine mogu pomoći u krizi zbog šećera. Tablete protiv bolova ce vam pomoći protiv glavobolje, a dodatak vitamina B ce podići energiju. Svaki put kada osjetite da vam treba nešto slatko, preusmjerite se na bolju i pametniju opciju – zato je planiranje važno, drži vas izvan mogućnosti da pogriješite. Potreba za šećerom može trajati nekoliko dana, ali dobra priprema može ublažiti bol. A ako se bas ne možete oduprijeti slatkome rigorozno ograničite količine.
Uz pomoć dosljednosti, odlučnosti i planiranja možete izgubiti dobivene kilograme i ukloniti svoje ime iz kategorije: “Osobe najsličnije Djedu Božićnjaku”. (kvantum-tim.hr)
